Program vadbe je sestavljen iz treninga v vodi in treninga v fitnesu. Vsaka vadbena enota v fitnesu in bazenu je sestavljena iz ogrevalnega dela, vaj za moč, ter intervalnega dela, glede na vašo fizično pripravljenost.
Vodeno vadbo v bazenu izvajamo v vodi, kar nam omogoča, da nabor različni vodenih vadb, kot so vaje za ravnotežje, vaje proti osteoporozi (in za starejše), vaje za hujšanje in vaje za zdravo hrbtenico združimo v celovito vadbo brez težkih obremenitev na sklepe, mišice in vezivna tkiva. Dobro premišljen in nadzorovan plavalni program pod vodstvom trenerja, ti omogoča doseganje zastavljenih ciljev in dobrih rezultatov kvalitetno, učinkovito in hitreje.